Dlaczego powinno się trenować w siłowni? W tym artykule omówimy korzyści z treningu w siłowni oraz bezpieczeństwo i intensywność treningu grupowego. Dobra siłownia sztuk walki będzie zachęcać do rywalizacji między różnymi szkołami, a to może pomóc w doskonaleniu swoich umiejętności. Ważne jest jednak, aby zachować ostrożność. Jest możliwe, że siłownia może spowodować kontuzję. Zanim zaczniesz trenować w siłowni, zastanów się, czy jest ona bezpieczna dla ciebie i innych członków twojej grupy treningowej.
Dlaczego powinieneś trenować w siłowni
Możesz trenować w siłowni, jeśli trenujesz sztuki walki i chcesz poprawić swoją technikę i siłę. Jednak najpierw musisz mieć podstawowe zrozumienie swojej sztuki walki. W zależności od rodzaju sztuki walki, możesz odnieść więcej korzyści z kalisteniki, cardio lub rozciągania niż z treningu siłowego. Skonsultuj się z instruktorem, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia pomogą Ci najbardziej. Na przykład, trening siłowy może być bardzo korzystny dla judoki, ponieważ poprawia kontrolę nad rzutami.
Oprócz ogólnego przygotowania fizycznego, trening sztuk walki wymaga elastyczności, wytrzymałości i siły. Podczas gdy trening sztuk walki pomaga w poprawie propriocepcji, ćwiczenia kardio trenują serce, aby pompowało krew bardziej efektywnie i dostarczało więcej energii. Ćwiczenia siłowe, takie jak wykrawanie worka, skakanie na skakance, boksowanie i bieganie pomogą Ci zwiększyć wytrzymałość.
Jedną z korzyści płynących z treningu na siłowni jest koleżeństwo i budowanie pewności siebie, które się tworzą. Możesz być otoczony przez inne kobiety, które dzielą swoją pasję do sztuk walki, a ty możesz się z nimi związać. Nie tylko zyskasz pewność siebie, ale także poprawisz swoje zdrowie psychiczne.
Innym powodem, aby trenować na siłowni podczas treningu sztuk walki jest zdobycie siły i wytrzymałości. Intensywne cardio i skupienie wymagane przez trening sztuk walki pomoże Ci zapomnieć o codziennych zmartwieniach. Aktywność fizyczna pomoże Ci również uwolnić napięcie w Twoim ciele. Choć na początku możesz nie czuć się sprawny fizycznie, po wykonaniu kilku rund grapplingu będziesz w lepszej formie.
Dobry zawodnik musi być w stanie ocenić dystans i czas. Błędna kalkulacja może sprawić, że będziesz bezbronny. W rezultacie, trening sztuk walki pomaga rozwijać swoje fight IQ. Dzięki temu nauczysz się koordynować wszystkie części swojego ciała. Ponadto rozwiniesz swój zmysł propriocepcji, który jest ważny dla efektywnych ruchów ciała.
Korzyści z treningu w grupie
Podczas treningu sztuk walki, praca w grupie jest korzystna na wiele sposobów. Po pierwsze, trening w grupie zapewnia więcej zachęty i większą uwagę na szczegóły niż trening w pojedynkę. Ponadto, może to być świetny sposób na poznanie innych ludzi i uczenie się od nich.
Trening w grupie zachęca również do osiągania małych celów. Kiedy trenujesz sztuki walki, możesz śledzić swoje postępy fizyczne, a także swoją wagę. Dodatkowo wbudowany jest w nie system rankingowy, który może Cię zmotywować do dalszych treningów i osiągania sukcesów.
Treningi sztuk walki są również dobre dla Twojego zdrowia psychicznego i emocji. Mogą one zmniejszyć stres i pomóc Ci stać się bardziej pewnym siebie. Ponadto, rozwiniesz większą koncentrację umysłową i głębsze uznanie dla życia. Ćwiczenia w grupie poprawiają nastrój i pomagają przezwyciężyć wszelkie obawy i lęki.
Oprócz zwiększenia ogólnej siły, wzmocnisz również swój układ sercowo-naczyniowy. Treningi sztuk walki wykorzystują wiele grup mięśniowych, co powoduje obniżenie ciśnienia krwi i wolniejsze bicie serca. Treningi sztuk walki zwiększają również metabolizm, dzięki czemu organizm spala więcej kalorii w stanie spoczynku.
Treningi na zajęciach sztuk walki wykorzystują wszystkie mięśnie, więc spalisz mnóstwo kalorii. Pomogą Ci również zwiększyć swoją elastyczność i zakres ruchu. Dodatkowo wprowadzisz do swojego ciała nowe wzorce ruchowe.
Bezpieczeństwo treningu na siłowni
Trenując sztuki walki na siłowni, ważne jest, aby wziąć pod uwagę bezpieczeństwo. Oznacza to ograniczenie ilości siły, której używasz w sesjach sparingowych. Instruktor powinien być w stanie dostrzec wszelkie potencjalne zagrożenia i powinien monitorować wszystkich uczestników. Jeśli to możliwe, ogranicz liczbę uczniów w klasie.
Siłownia sztuk walki powinna upewnić się, że dzieci są odpowiednio nadzorowane przez cały czas. Powinna mieć jasne procedury zgłaszania wszelkich nieakceptowalnych zachowań. Powinna również posiadać jasne zasady i procedury ochrony dzieci. W ten sposób każdy może zgłosić wszelkie niebezpieczne zachowanie. Jest to konieczność dla siłowni sztuk walki, aby upewnić się, że bezpieczeństwo swoich uczniów jest ich priorytetem numer jeden.
Siłownia sztuk walki powinna mieć szereg bezpiecznych opcji treningowych. Chociaż może być trudno określić, który z nich jest najbezpieczniejszy, ważne jest, aby wybrać szkołę, która oferuje wiele opcji. Renomowana szkoła będzie miała wiele różnych metod treningowych i oddany zespół instruktorów.
Siłownia sztuk walki musi również posiadać odpowiedni sprzęt i techniki treningowe. Odpowiednio wyściełane klocki sparingowe i mity ogniskowe mogą pomóc zminimalizować szanse na kontuzję. Sprzęt jest kluczowy dla treningu sztuk walki, ponieważ sparingpartnerzy są bardziej narażeni na zderzenie i spowodowanie nadwyrężenia.
Koszt treningu w siłowni
Jeśli chcesz nauczyć się sztuki walki, ale nie masz pieniędzy, aby dołączyć do siłowni, istnieje wiele sposobów, aby ćwiczyć w domu. Jednym ze sposobów jest wzięcie udziału w zajęciach online. Są one niedrogie i pozwalają na praktykowanie wielu stylów. Można je również połączyć z wyposażeniem domowej siłowni.
Koszt treningu sztuk walki w siłowni różni się w zależności od jakości sprzętu i liczby zajęć. Niektóre będą pobierać tylko 20 dolarów za klasę, podczas gdy inne pobierają do 400 dolarów za pakiet 30 klas. Niektóre siłownie sztuk walki oferują również członkostwo, podobnie jak siłownie. Możesz dołączyć do tak mało jak 60 dolarów na miesiąc, co może pomóc trenować więcej niż jedną sztukę walki.
Wiele szkół sztuk walki oferuje bezpłatny okres próbny lub pakiet zajęć, które można spróbować przez określony czas. Ten okres wstępny pozwala na poznanie podstawowych technik przed zapisaniem się na długoterminowe członkostwo. Dodatkowo, wiele programów społecznościowych ma program zniżek rodzinnych, który może zaoszczędzić pieniądze na kosztach miesięcznego czesnego.
Szukając siłowni, będziesz chciał rozważyć rodzaj sztuki walki, której chcesz się nauczyć. Niektóre siłownie mają lekcję wprowadzającą, która kosztuje 10$, podczas gdy inne pobierają 40$ lub więcej za klasę. Niektóre siłownie mają różne poziomy członkostwa, w tym codziennie, tygodniowo i miesięcznie.
Jeśli chcesz dołączyć do siłowni i nauczyć się sztuki walki, cena będzie się różnić w zależności od tego, gdzie mieszkasz, ile zajęć chcesz wziąć, i reputacji instruktorów. Jednakże ceny będą wyższe w większych miastach, a jeśli planujesz trenować u światowej klasy instruktora brazylijskiego jiu jitsu, prawdopodobnie będziesz musiał zapłacić więcej niż jeśli chcesz się uczyć od nieznanego instruktora.
Podobne tematy
